Pilates & Dietas

Queridas Yeguitas, estamos cerca del verano, poco a poco nos hemos empezado desabrigar y hemos notado la presencia, no tan grata, debo decir, de uno que otro "rollito". Bueno es por eso que les muestro estas dos cosas, para Uds.

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Lo primero Pilates, un excelente ejercicio que alarga y da forma a la figura, debo reconocer que yo a pesar de tener la posibilidad de hacerlo no lo hice ya que con tan solo mirar como es, me canso...aunque mi desaparecida cintura me pide a gritos trabajo en la zona abdominal...la verdad es que los ejercicios se hacen en forma lenta y ordenada, como el yoga pero tienen un impacto profundo...Lo juro por Dios!

1.- ¿Que es Pilates?
Es un método de acondicionamiento físico y mental de bajo nivel de stress que desarrolla fuerza, flexibilidad y equilibrio. Desarrolllado por Joshep H. Pilates hace más de 90 años.
2.- ¿Porqué el Método Pilates es diferente a otras formas de acondicionamiento físico?
El Principio básico de Pilates es la calidad del ejercicio no la cantidad. Es por eso, que se han creado rutinas de pocas repeticiones realizadas con presición y control. Esta técnica une la mente con el cuerpo, siendo la mente quien rige el movimiento, alcanzando más dominio y conocimiento corporal.
3.- ¿ Qué beneficios me otorga el Método?
Alivia dolores de espalda, alivia el stress, proporciona más flexibilidad en los músculos y articulaciones, oxigena la sangre, libera endorfinas, ayuda a curar tejidos heridos y previene la osteoporosis.
4.- ¿ Se pierde peso practicando Pilates?
Utilizando el método, las personas van fortaleciendo toda su musculatura eliminando la grasa alrededor del estomago, gluteos y muslos, devolviendo una a apriencia más delgada.
5.- ¿Se puede realizar Pilates junto con otra actividad física?
Sí, no hay prohibición de hacer Pilates con otro programa de ejercicios, incluso deportistas lo utilizan para mejorar su rendimiento.
6.- ¿ Quienes lo pueden practicar?
Toda persona, sin límite de edad. Se solicita autorización médica en patologias especificas.

He aqui dos direcciones donde pueden practicar: www.globalpilatesstudio.com, donde Patricia Villarroel o Bernadita Jori, las atenderan super bien. ( si van,les dicen que van recomendadas por tuka, obvio) en Santiago, y en Rancagua www.pilates-jasnacarrasco.blogspot.com

DIETA DE LA SOPA
Esta dieta consiste en el consumo diario y sin límites de una sopa rica en vitaminas, muy saciadora y que puede tomarse sin restricción.

Preparación: debes prepararla con seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, seis tomates maduros, seis tazas de apio maduro y un repollo mediano.La verdura debe cortarse en cubos y hervirse en abundante agua. Se aliña con sal, hierbas y caldo de pollo o verdura.
Día uno: Toda la sopa y fruta que desee, excepto plátanos.

Día dos: Toda la verdura y sopa que desee.

Día tres:Toda la sopa, fruta y verduras que desee.

Día cuatro:Sopa, seis plátanos y todos los vasos de leche descremada que desee.

Día cinco:Sopa, 250 gramos de carne de vacuno y seis tomates frescos.

Día seis:Sopa, pescado o pollo y verduras en la cantidad que se desee.

Día siete: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta.
La dieta permite bajar entre 4 y 7 kilos en una semana. No debe repetirse por mas de ese tiempo.

No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té.